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カテゴリー「美容・コスメ」の8件の投稿

2018年3月23日 (金)

体幹リセット4ヶ月目突入中〜

こんにちは〜note

金スマを見て去年の12月から始めた

体幹リセットダイエット続いてますよ〜rock


ですが3ヶ月過ぎて気付いたのですが


やり方間違えてたeyesign03

トレーニング箇所がありましたcoldsweats01


clovercloverclover


threeのトレーニングで座って足を

片足ずつ3秒×10回上げる時に

お尻をちょっと浮かして上げる

(お尻の下にある紙が取れるくらい)
というのをやってなかったbearing

通りで楽だな〜と思ってました(笑)


金スマで紹介してた説明と若干違うけど

youtubeにある佐久間先生が別番組で

紹介しているやり方は気をつけるポイントを

わかりやすく話してくれてました。




runrunrun


で現在も1日おきに1日1回無理しないで

やってます。


食事量も変えず、夕方毎日1食分のカロリーは

あるおやつを食べるのも変えず・・・えっsmile


無理しないから続けられるのですheart04


体型は後ろ姿から変化が分かりやすいみたいで、

(誰からもまだ痩せたね〜とか体型変わった?

とは言われてませんhappy02


自分だけが今のとこ変わった〜と

感じてるだけですが、


heart01お尻が上がってきたsign01


heart01太もものセルライトが減ってきて下半身が

締まってきた気がするsign01

(お風呂でセルライト消えるよう軽く摘んでます)


heart01骨盤の幅?腰の幅?が

ちょっと細くなった気がするsign01


良いんです自分が満足できるボディに

なれればshine


ただウエストというか下腹?の肉と

二の腕の肉〜が願望より落ちてない。


なので、4ヶ月目からは気が向いたら


fullmoon体幹鍛える腹筋10回1セット程度と

(寝転がって足を足の裏をくっつけて
ひし形にし、腰にクッション入れて
上半身を起こす・・・嘘です面倒なので
クッションも入れず頭を持ち上げる程度)


fullmoon二の腕のエクササイズ20回程度




軽〜くやってます。はい軽〜くなので、

効果はあるのかないのかですがbleah


普段運動らしい運動もせず

アウディのお散歩がないので

あまり歩かない自分からしたら

十分運動ですdog


chickchickchick


そうそう、

比企理恵さんのブログ読んでたら・・・


2ヶ月が1クールみたいで、

3ヶ月目からまた最初に戻ってトレーニング

してたみたいです。

そう、本当は自分も3ヶ月目の2週間は

毎日やらなければいけなかったらしいcoldsweats02

もう今更なので1日おきを貫きますdiamond

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2018年2月22日 (木)

体幹リセット

今日は続けて投稿。Ctrl+Enter改行きかないな〜。

HTML編集面倒だ。

去年12月に金スマで放送されてから

自分もやり始めたクチなんですが、


体幹リセット。身体がタプタプしてきたので


3ヶ月目からは勝手に痩せていく〜というのを信じて。

体幹リセット紹介サイト


比企理恵さんのブログ



食事制限なしで1日5分(1回)、2週間毎日やったあとは

1日おきで良いとか、ズボラな自分にピッタリ!

と放送後すぐ始め、現在3ヶ月目突入しました〜shine


リンク先のようにonefiveをやります。


自分はonetwoが今もやる前は気が重いです^^;

fiveの万歳はいまだにフラついてます。

1分ずつ適当に自分でカウントしてるので

oneは11秒目で足をクロスとか

twoは10回目でやめないでもう1回やる

みたいな感じで無意識の秒数を速くカウント、

回数不足がないようにしてます。

やったあとは流れるまではいかないでも
汗うっすらかいてます。

自分は汗かきなので参考にならないかもですが。


この体幹リセットトレーニングで頭痛がする

という人もいるらしいです。

本当に運動が危険な人もいるかもしれませんが

呼吸をちゃんとしてないからかな?と思います。

自分は呼吸を意識しないでやるとonetwoのあと、

threeをするのに立ち上がって座る時にクラッと

きて頭がドクドクする事があります。

onefiveは一応通してやっています。

時間を空けてそれぞれをやるという事はしてないです。


あと1日おきが出来ない日もありましたが、

比企さんのブログで2〜3日できない日が

あっても気にせずそのまままた1日おきを

続けて問題ないとあったので続けてます。


ちなみに体重計は乗らない自分ですhappy02

なのでスタート時からの体重変化は不明のため

自分の服t-shirtdenimで体型変化を見てます。


体重より体型が大事だな〜と最近は思ってます。

メリハリしてるのが良いなぁと。


最初の2週間は毎日やるので普段運動しない自分には

1日5分(気づくと10分位かかってますが)身体バッキバキ

筋肉使ってる〜て感じでしたが、

体型に変化は感じませんでした。


1ヶ月目からほんのちょっとだけズボンのウエストが

楽になったかな〜?いや変わらんかなという感じでした。


2ヶ月目きも〜ち足の脂肪タプタプが減った??

いや変わらんかな〜という感じでした。


3ヶ月目、いまですが、今日体型変化を感じましたupup


前に買っていた夏の半ズボン、太ももお尻パツンパツンで

外には着て出れない!っていうのを試してみたところ、

太ももとお尻がパツンパツンでなくなってました〜note

余裕があり外に着ていけるLvにsign01


heart04効果は出ていたようですheart04


比企理恵さんのブログを読むと細かいアドバイスや

佐久間先生の話もされてて参考になるかと思います。


3ヶ月で劇的に痩せたい人は

最初の2週間から1日2回+食事制限

2週間以降は1日おきに1日2回

制限と言ってもただ少量食べろとかじゃなく、

1日必要量より食べ過ぎな人は減らす、
肉は食べないとかそんな事しない、

太りにくい素材に変える=粉物多めなら違うもの
など工夫が必要みたいですよ。

自分は体型が変われば良いなと思ってたので、

効果が出てきてて嬉しいですhappy01


比企理恵さんのブログ読んで知ったんですが、

金スマでは言ってなかった

1日2ℓの水補給が代謝をあげるのに必要みたいです。


自分は飲んでませんが・・・


コーヒーやお茶などは利尿作用があるので、飲んだら

その倍の水分補給をしないといけないらしいです。


水はサプリや薬を飲む時に1日2、3杯飲む程度で

思いっきりコーヒー、お茶、ジュースです。。


夜10時以降もチョコやお菓子を幾つか食べる

生活を毎日のようにしている自分ですが、

まぁそれでも体型が変わりつつあるので良いかな。

無理して飲んだり食べるの我慢とか続かないし・・。


この体幹リセットは2ヶ月やったら止めても良いらしいですが、

比企理恵さんも3ヶ月の結果で10kg以上の体重減だった

ので自分もあと1ヶ月は1日おきを続けてみます^^

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2007年9月24日 (月)

小さいイボ

アウディの身体をあちこち触っていたら、

足に小さいイボを発見!

イボが出来易い体質みたい。

念のため病院に連れて行ったけど、案の定

まだまだ小さいし、完全にイボだから

よほど大きくなるまで放っておいて大丈夫と。んー良かった!

ところで、獣医さん行ったついでに体重計乗ってきましたよん。

最初、えーー体重変わってない!と思ったらまたもや

アウディが横にちょこんと乗っていたので、降ろして

自分だけで計ってみました。この日はバギージーンズに

重いサンダル。服だけで多分800グラムはあったとして、

-3.5キロ 減ってましたよ!

服で隠れているヤバかった脂肪が減ったのは本当に嬉しいけど

3キロ程度じゃ見た目凄い痩せたね〜!とは判らない。

まぁストレス太りしてたので去年の体重に戻っただけだけど、

これからが本番。やっと本当のダイエットに突入?と期待。

ビリー日本語版を貰ってから週4日は腹筋部分を

飛ばして応用編頑張ってますよ〜。

そいえばビリー隊長また日本来日してますね〜。

DVDでは感じないけどやっぱり隊長もシェリーも大きいねぇ。

芸能人やアナウンサーが細くて小っさいだけなのかな?

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2007年8月11日 (土)

ブログペットからビリー日記投稿


今頃気付いた、BlogPetのMyページにある
ブログエディタから投稿テスト。

画像もURL指定だし(ローカル見に来い)、
背景色つけてみたら、安全性の図れないHTML〜
と警告出るし、背景色とってみてもまだ出る。
ん〜使えない。

再度、テキスト入力だけしてみる。
これは流石に投稿出来るよなぁ。

*カテゴリ選択出来ないので、ココログから編集。

ところでビリーあれからもちゃんと続けてますよ〜。
日〜木は真面目にやって
金土 は休んで
といった感じでやってます。

暑いのでエアコンで部屋をちょっとだけ冷やして
ビリー隊長と楽しく?(たまに画面に向かって
やれば良いんでしょっ!とか悪態つく事もあります)
circle,circle! squeeze!してますよ♪

うちは体重計の電池を入れてなくて体重計って
ないですが、私より1ヶ月早く真面目〜に毎日
やっている姉は、細いけど年齢でたるんでいた
二の腕や足などしまってきてます。

私はというと、体重が減ったとかは多分ないと
思うけど1ヶ月前にはキツくなったパンツとかが、
スッとはけるとか自分だけがわかる変化を楽しみ
ながら良い汗かきまくってま〜す。

数値の変化とかあった方がもっと面白くなりそう
と思い体脂肪計のカラダスキャンを買おうかなぁ
と目論み中。
カラダスキャン腕、お腹、足と部位別にチェック
出来たりするみたいで、最初は毎日のように
遊べそう☆と既に身体の管理目的以前に遊び感覚v

楽天見るとお手頃価格

(体重計にそんなかけたくないケチなあうでぃは、

 5千円前後を狙ってるのです)は全部売切れ。

姉曰く、ビリーやってる人がチェックしたくて購入
しまくってるのかもよ?だって(笑)
そのうちの一人になろうとしている、

あうでぃのビリー入隊日記でした。

<1年半前のアウディ写真>

 今日撮影したの!と嘘をつかないあうでぃ。

Bigakubithumb

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2007年7月17日 (火)

ビリー

姉が購入したビリーをただで借りて

今やっているんですよ〜。

結構ハードですよね。でも面白い!

私は1日1回お風呂前にエリートの1

(英語版)をやっています。

 

飽き易い私が4日目突入。そこで

8月末まで自分が頑張るぞ〜の意味を

込めて投票やってみようかと思います。

 

うちのアウディは何、何してるの〜とベッドの下へ

避難していますが、やっている本人は汗が流れ出て

もう必死(笑)普段運動をしない人は始める前に

ストレッチを充分にした方が膝を守れるし良いと

思います。私は通勤や散歩でそこそこ足腰は丈夫と

自負していたのですが、それでも結構膝にきます。

 

ビリーをやっている人、信じて一緒にがばしょっ!

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2007年7月 6日 (金)

投票ボタン

nifty投票、面白そうだったので貼付け♪

コメントを書かなくても気軽に投票が出来るのが
良いかも。今後の改良には期待したいところ。

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2007年5月 8日 (火)

超音波美容器スリムソニックスパ

超音波美容器スリムソニックスパ」到着!

明日の予定とメールが入ってたのに、
家に帰ったら佐川急便さんが届けてくれました。
帰ってすぐに来たので外で見てたのか!
と思うほど(笑)
 
速攻で開梱!

ちょっと充電して実験実験。
表面に水をたらしたらすぐテレビのように
『しゅわしゅわ〜〜』と沸騰してるみたいに水が
こぽこぽなって湯気まで!「おぉぉ」と素朴に感嘆。

湯気が出てるのに表面は熱くない。
バイブ機能は手にあてたみた感じもっと強くても良いかも。

超音波、
どれだけ効果あるかな〜と期待しつつ
フル充電終わったので、早速使うぞー♪

これから ♪〜(´ε` )楽しみだ〜。

<追記>

検索してたら購入体験レビューを発見。

私が書くよりも判り易そう。

http://waraeru.jp/slimsonicspa/letter/

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2007年5月 7日 (月)

衝動買い

タイトルの通りなんですけど

深夜に美容品を衝動買い。

TVショッピング朝までやってるんだもん。

ネットで買った方が安いからもちろん楽天(∀`*ゞ)てへ

届くまでまだかかるので、どんなのを買ったかだけ。

2つですよ=3 ダブル効果を狙ってます。

超音波美容器スリムソニックスパ

プラソニエスタイルナビ限定バリューセット

  

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